Nástup při zahájení a ukončení tréninku probíhá na povel tj. povelem Senseie: „Seiza!“. Při nástupu se řadíme od nejvyšších technických stupňů (pásků) po nejnižší technické stupně s kimonama, a následně cvičenci bez kimon.

Cvičenci se po jednom posadí vzpřímeně v Seiza, aniž by se dotýkali země rukama. Muži v Seiza sedí tak, že mezera mezi koleny je na šířku dvou pěstí. Ženy mají kolena zcela u sebe.

Na povel „Mokuso!“ zavřou oči a uvolní se, včetně uvolnění myšlenek. Na povel „Mokuso Yame!“ otevřou oči. Na povel „Shomen ni Rei!“ se všichni ukloní směrem ke Kamize, kde je obraz již nežijících mistrů karate. Následně se na povel „Sensei ni Rei!“ uklání cvičenci Senseiovi (trenérovi). Na povel „Kirzui!“ (kiricuj) se všichni najednou zvednou.

Nejdůležitějším prvkem etikety v karate je pozdrav, který se provádí v Seiza (sed na patách), nebo v Musubi-Dachi – stoj s patami u sebe a špičkami od sebe.Pozdrav ve všech bojových uměních, tedy i v karate, hraje důležitou úlohu. Pozdravem vzdáváme úctu lidem kolem nás. V Japonsku se s pozdravem setkáváme na každém kroku. Při úkloně ve stoje řekne Karate Ka slovo Oss. Toto slovo je mnohovýznamové. Oss je nejfrekventovanějším výrazem. Když vcházíte nebo opouštíte Dojo zdravíte úklonou a slovem Oss, taktéž zdravíte svého partnera pro cvičení a tímto způsobem také dáváte najevo, že chápete učitelovo vysvětlení daného problému. Před započetím cvičení každé techniky Kihon demonstrujete připravenost cvičit hlasitým Oss.

Dále zdravíme Senseie či instruktora pokud potřebujeme s ním hovořit a to před oslovením i po ukončení rozhovoru.

Oss se tedy užívá v mnoha situacích, ale co vlastně samotné slovo Oss znamená?

Duchovní odkaz „Oss“: Oss je zkrácená forma slov – Oshi ve významu „snaha“ a Shinobu ve významu „vytrvat“. Jinak též trpělivost, odhodlanost a houževnatost. Při každém vyslovení Oss máme na paměti tyto tři zásady.

Karate trénink je náročný. Trénujete a stále se snažíte zlepšovat, vydat ze sebe maximum, dokud Vám to Vaše tělo dovolí. I potom, kdy Vaše tělo nemůže, Vás Vaše mysl tlačí vpřed. Tehdy nastupuje váš bojový duch, který vás drží ještě v boji. Musíte být silní a vydržet. To je Oss.

Karate se nenaučíte přes noc. Základní techniky se procvičují tisíckrát až do okamžiku, kdy se techniky provádí instinktivně, nevědomým myšlením. Samozřejmě, že je poněkud frustrující provádět neustále jeden a ten samý blok nebo úder. Zvláště není-li na první pohled znát nějaký pokrok. K překonání této frustrace vezmete na pomoc trpělivost a houževnatost. To je Oss. Naprostá oddanost a víra potřebná k „překonání skály“ která symbolizuje Karate je Oss. Jedno japonské přísloví praví „Ishi no ue ni sannen.“ V překladu znamená „Tři roky na skále“.

Karate je uměním nabízející mnoho věcí v celém časovém úseku jeho praxe. Nakonec si každý uvědomí že existuje něco, co překračuje všechny techniky, kopy, údery, kata. To „něco“ je duch bojovníka v srdci a duši každého kdo cvičí vážně Karate. Učí ho odhodlaně čelit problémům každodenního života. Budo-ka tak není vydán na pospas všemožným nepřízním na cestě života. Síla charakteru se zpevňuje a rozvíjí ve tvrdém tréninku.

Slovo Oss pochází ze slov Oshi shinobu, volně přeloženo „vytrvej jakkoliv jsi pod tlakem“. Vyjadřuje ochotu snášet nebo trpět nepřízeň a vydržet jakýkoliv tlak na svou osobu. Ten kdo je schopen demonstrovat spirit Oss v každém slově, myšlence, a činu může být považován za moudrého a odvážného.

Celý trénink v Dojo by se měl nést v duchu Oss. Celý váš život se může nést v duchu Oss.

Počítání

 Ichi…………………………………………………………..1 – (vyslov: Ič)

 Ni …………………………………………………………..2 – (vyslov: Ny)

 San………………………………………………………….3 – (vyslov: San)

 Shi…………………………………………………………..4 – (vyslov: Ši)

 Go ………………………………………………………….5 – (vyslov: Go)

 Roku………………………………………………………..6 – (vyslov: Rok)

 Shichi……………………………………………………….7 – (vyslov: Šič )

 Hachi ……………………………………………………..8 – (vyslov: Hač)

 Kyu ………………………………………………………..9 – (vyslov: Kjú)

 Ju…………………………………………………………..10 – (vyslov: Džú)

 

Základní povely

 Hajime! (Jime!)…………………………………………Začněte

 Mawatte! ………………………………………………..Obrat

 Mokuso!……………………………………………………Meditace

 Mokuso Yame!…………………………………………Konec meditace

 Rei! ………………………………………………………….Pozdrav, úklon

 Seiza! ……………………………………………………..Sednout si do sedu na paty

 Sensei ni Rei!……………………………………………Pozdravit Senseie

 Shomen ni Rei!…………………………………………Pozdrav k obrazům mistrů

 Yame! …………………………………………………….Stop

 Yoi! …………………………………………………………Pozor

 Kamaete! ……………………………………………….Zaujmout nějaké držení těla

 

Pásma útoku

 Gedan …………………………………………………….Spodní pásmo (až k pasu)

 Chudan…………………………………………………….Střední pásmo (od pasu až ke krku)

 Jodan……………………………………………………….Horní pásmo (hlava)

 

Strany a směry

 

Hidari ……………………………………………………..Vlevo

 Migi ……………………………………………………….Vpravo

 Mae………………………………………………………..Vpřed

 Ushiro …………………………………………………….Vzad

 Mawashi ………………………………………………..Kruhový

 Keage……………………………………………………..U technik nohou, švihový kop

 Kekomi …………………………………………………..U technik nohou, trčený kop

 Soto………………………………………………………..Venkovní

 Tate………………………………………………………..Přímo dolů

 Uchi ……………………………………………………….Vnitřní

 Yoko ………………………………………………………Do strany

Postoje

 Heiko-Dachi ……………………………………………Paralelní postavení nohou, paty jsou v šíři ramen

 Heisoku-Dachi…………………………………………Stoj s chodidly u sebe namířenými vpřed. Zavřené postavení nohou. Těžiště rovnoměrně rozloženo na obě chodidla.

 Kamae ……………………………………………………Bojový postoj

 Kiba-Dachi………………………………………………..Postoj s rozkročenýma nohama – postoj pro pohyb do strany, také tzv. jezdecký postoj.

 Kokutsu-Dachi ………………………………………..Obranný postoj

 Ma-ai …………………………………………………….Vzdálenost

 Musubi-Dachi…………………………………………..Pohotovostní postoj s patami u sebe a špičkami chodidel 45 stupně do strany.

 Zenkutsu-Dachi……………………………………….Postoj uzpůsoben pro pohyb a údery dopředu. Šířka postoje je na šířku boků.

 

Techniky

 

Age-Uke………………………………………………….Kryt horního pásma, chrání zepředu a shora hlavu

 Gedan-Barai…………………………………………..Kryt spodního pásma vnější stranou předloktí vedený shora dolů

 Soto-Uke ………………………………………………..Kryt středního pásma vnitřní stranou předloktí

 Shuto-Uke……………………………………………….Kryt malíkovou hranou otevřené ruky

 Uchi-(Ude)-Uke……………………………………….Kryt středního pásma vnější stranou předloktí

 Yoko-Geri Keage ………………………………….Švihový kop malíkovou hranou chodidla vedený kyvadlem do strany

 Yoko-Geri Kekomi………………………………….Kop trčením vedený kyvadlem do strany

 Kizami-Geri ……………………………………………Kop  z přední nohy

 Mae-Geri………………………………………………..Švihový kop vedený vpřed, úderová plocha Koshi

 Mawashi-Geri ……………………………………….Obloukovitý švihový kop, úderová plocha Koshi

 Ren-Geri…………………………………………………Dva na sebe navazující kopy s došlapem (nebo i bez) mezi technikami

 Ushiro-Geri …………………………………………….Kop směrem za sebe

 

Tréninkové formy

 

Kata………………………………………………………….Jde o stínový způsob boje s několika imaginárními soupeři. Před zavedením kumite to byl jediný způsob nácviku boje. Slouží k nácviku obratů, přechodů mezi postoji, samotné chůzi v postoji a procvičení technik. Každá kata má přesně daný obsah, délku i fázování. Každá kata je složena z technik, které cvičenec umí aplikovat v reálném boji.

 Kihon……………………………………………………..Trénink základních technik v pohybu

 Kumite……………………………………………………Nácvik zápasu

 

Další pojmy

 

Budo ………………………………………………………Bojová umění

 Bunkai ……………………………………………………Reálná demonstrace aplikace KATA

 Dan ………………………………………………………..Mistrovský stupeň

 Dojo ……………………………………………………….Místnost na cvičení bojových umění, v překladu „začátek cesty“

 Do ………………………………………………………….Cesta.

 Hara, Tanden…………………………………………Centrum energie, které je umístěno cca dva palce pod pupkem

 Hiki-Te …………………………………………………..Stažená zadní ruka

 Karate…………………………………………………….Cesta „prázdné“ ruky

 Karate-Gi ………………………………………………Kimono na karate (oblek na karate)

 Karate-Ka ………………………………………………Lidé, provozující Karate

 Ki ……………………………………………………………Vnitřní energie

 Kiai………………………………………………………….Nejvyšší bojové nasazení spojené s hlasitým výdechem a bojovým výkřikem v přesném překladu „energie ven“

 Kime …………………………………………………………Kime stažení všech svalů ve finále techniky potřebné pro zpevnění těla a předání energie soupeři

 Kogeki ……………………………………………………Útok

 Kyu …………………………………………………………Žákovský stupeň

 Obi…………………………………………………………….Pásek ke kimonu, má různé barvy, barevné jsou žákovské stupně, černé mistrovské

 Todome…………………………………………………….Je cílem tréninku tradičního karate a představuje správně vykonanou techniku, která kompletně zničí útočnou sílu soupeře

 Uke………………………………………………………….Obrana, obránce